Neueste Forschung hat gezeigt, dass jüngere Menschen mehr Schlaf brauchen. Das bedeutet jedoch nicht, dass man mehr Schlaf benötigt, wenn man sich müde fühlt. Die benötigte Menge an Schlaf ist bei Männern und Frauen die gleiche.
Im Alter von 18 bis 65 Jahren wird in etwa eine Menge von 7-9 Stunden pro Nacht benötigt, während Kinder bis zu 12 Stunden brauchen.
Die Resultate zeigen aber auch, dass die Zeit, die man tatsächlich schläft, nicht die gleiche ist, die man im Bett liegt.
Bekommt man einen erholsamen Schlaf, wenn man die letzte Stunde Schlaf durch die Snooze-Taste aufteilt?
Poul Jennum, Professor in klinischer Neurophysiologie des Gesundheitswissenschaftlichen Instituts und Leiter des Schlafzentrums in Glostrup empfiehlt, den Gebrauch der Snooze-Taste zu vermeiden. Die Unterbrechungen des Schlafes führe zu einer schlechten Schlafqualität. Er rät deswegen, lieber den Wecker etwas später zu stellen und dann direkt aufzustehen.
Der menschliche Körper ist so konstruiert, dass der Tagesrhythmus vom Tageslicht abhängig ist. Früher legte man sich bei Sonnenuntergang schlafen und stand bei Sonnenaufgang wieder auf. Es empfiehlt sich deswegen, mit dem Tageslicht aufzustehen. Da dies nicht immer möglich ist, gibt es Wecklampen, die eine steigende Lichtintensität bis zum Aufstehen generiert.
Quellenverzeichnis:
1. http://www.mama.dk/sygdom-og-sundhed/din-alder-bestemmer-hvor-meget-du-skal-sove
2. http://videnskab.dk/sporg-videnskaben/er-det-klogt-bruge-snooze-knappen
