Der Dezember ist für viele Menschen der Inbegriff von Weihnachtsfeiern, gutem Essen und Süßigkeiten. Weihnachten ist ein Highlight im Kalenderjahr und man erlaubt sich öfter mal über den Hunger zu essen.
Und das ist auch in Ordnung. Aber wenn man gerne einen Dezember durchleben möchte, ohne den gesamten Januar fasten oder Diät halten zu müssen, können Sie hier fünf Ratschlägen folgen, wie man die Weihnachtszeit gesünder übersteht.
1. Lassen Sie die Süßigkeiten im Schrank
Plätzchen, Marzipan und Schokolade. Es ist besonders schwer sich im Dezember von den süßen Versuchungen fernzuhalten. Denn wenn die süßen Versuchungen auf dem Tisch stehen, wird öfter zugereicht, als eigentlich notwendig. Und das liegt daran, dass der Zucker für ein kurzzeitiges Glücksgefühl sorgt.
Deswegen kann es vorteilhaft sein, die Süßigkeiten in einem Schrank aufzubewahren, damit man nicht jedes Mal der Versuchung wiederstehen muss, wenn man im Sofa sitzt oder an dem Tisch mit den Keksen vorbeigeht.
2. Kleinere Portionen
Wenn etwas gut schmeckt, ist es schwer nur eine kleine Portion zunehmen – und man isst häufig mehr als man eigentlich hungrig ist. Deswegen können folgende Regeln eine Hilfe sein:
Nehmen Sie einen kleinen Teller – dann wird die Portion automatisch kleiner.
Warten Sie 20 Minuten bevor Sie eine zweite Portion auffüllen. Nach 20 Minuten kann der Körper nämlich ein Sättigungsgefühl bekommen und somit bewerten ob er wirklich noch hungrig ist oder nicht.
Unterlassen Sie das Auslassen von Mahlzeiten. Einige überspringen eine Mahlzeit, um dann bei der nächsten Mahlzeit ohne schlechtem Gewissen schlemmeren zu können. Es ist wichtig gesunde Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen, auch wenn Sie abends groß essen sollen. Denn mit einer soliden Grundlage im Magen ist die Versuchung nicht ganz so groß, zu viel oder zu viel Süßes zu essen.
3. Genießen Sie das Winterwetter
Es ist gemütlich drinnen zu sitzen, wenn das Wetter draußen entweder kalt oder nass ist. Aber es kann auch schön sein, einen Spaziergang zu machen.
Man kann beispielsweise die ganze Familie dazu animieren, einen großen Spaziergang zu machen und die Weihnachtsdekoration der Innenstadt zu bestaunen oder auf der Suche nach dem perfekten Tannenbaum zu sein.
Wenn draußen Schnee liegt, kann Schlitten gefahren werden oder Schneemänner gebaut werden. Aber auch eine altmodische Schneeballschlacht oder Eislaufen können den Tag aktiver gestalten.
4. Alkohol
Alkohol enthält kein Fett. Aber Alkohol ist so gesehen ein Giftstoff für den Körper. Das bedeutet, dass der Körper mit der Verdauung des Alkohols beschäftigt ist, anstatt die Lebensmittel zu verdauen – und das führt dazu, dass Fette und Kohlenhydrate zu Fett umgewandelt werden. Als Alternative bietet sich an, alkoholfreie Getränke zu trinken, wenn man die Extrakilos vermeiden möchte.
5. Eiswürfel
Zu guter Letzt ein guter Geheimtipp. Fügen Sie einfach ein paar Eiswürfel zu Ihrem Wein hinzu – dann trinken Sie weniger, da das Wasser den Durst löscht und das Weinglas schneller gefüllt ist (apropos kleinere Portionen). Es bietet sich ebenfalls an ein Glas Wasser zu jedem Glas Wein zu trinken, denn so unterstützt man den Körper darin das Essen zu verdauen.
Und somit können die Weihnachtstage ohne Kopf- und Bauchmerzen genossen werden.
Frohe Weihnachten!
