Fünf gesunde Gewohnheiten verlängern Ihr Leben mit mehr als einem Jahrzehnt. Das hat eine Studie der amerikanischen Forscher der Harvard Universität nun herausgefunden. Die Forscher wollten herausfinden, wie viele Jahre man das Leben verlängern kann, wenn man einem gesunden Lebensstil folgt – und die Antwort ist eindeutig: mehr als zehn Jahre.
Die Studie basierte auf Informationen von den Krankenakten von mehr als 123 000 freiwilligen Studienteilnehmern. Die Studienteilnehmer beantworteten Fragen zu ihrem Lebensstil und die Informationen wurden mit denen der Krankenakten verglichen. Das Ergebnis ist eine eindeutige Beeinflussung der Lebenszeit. Die Studienteilnehmer wurden über 34 Jahre gefolgt und davon verstarben 42167 Teilnehmer. Die Forscher konnten die Informationen zu den Todesursachen für die Analysen zur Wirkung von Lebensstilfaktoren auf die Lebenszeit, anwenden.
Die Lebensstilfaktoren
Die Lebensstilfaktoren, die laut der Studie die Lebenszeit um mehr als zehn Jahre verlängern können, sind:
Rauchen, Alkohol Bewegung, Körpergewicht und Ernährung:
- Kein Rauchen
- BMI zwischen 18,5 und 25 (Normalgewicht)
- Minimaler Alkoholverzehr: maximal 150 ml Wein täglich
- Mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität
- Gesunde Ernährung: Ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Zucker, rotes Fleisch und gesättigte Fettsäuren sollten gemieden werden
Bei Einhaltung dieser Ratschläge wird die zu erwartende Lebenszeit als 50-Jährige/r von 26 auf 38 Jahren bei Männern und von 29 auf 43 Jahren bei Frauen verlängert. Das bedeutet, dass Männer bis zu 12 Jahre länger und Frauen bis zu 14 Jahre länger leben könnten.
Sowohl Männer als auch Frauen, die den Ratschlägen zu den Lebensstilfaktoren folgen, haben ein 82% niedrigeres Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken und ein 65 % niedrigeres Risiko an Krebs zu sterben.
Der Zusammenhang überrascht die Forscher
Die Forscher stellten sich die Frage, warum die USA nur einen 31. Platz in der Rangliste über Länder mit der längsten Lebenserwartung belegt. Die Ergebnisse zeigen, dass das auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen ist.
Es ist keine Neuigkeit, dass man länger lebt, wenn man sich regelmäßig bewegt und das Rauchen sein lässt. Trotzdem waren die Forscher überrascht, was für eine große Rolle ein gesunder Lebensstil in der Lebenserwartung spielt.
„Zu Beginn der Studie hatten wir einen Verdacht, dass die Menschen, die gesund leben, länger leben. Aber dass der Lebensstil eine so große Rolle spielt, überrascht uns“, sagte Meir Stampfer, einer der Forscher der Studie zu der englischen Zeitschrift ‘The Guardian“. Er erklärt, dass die meisten Menschen sich darüber im Klaren sind, was es heißt, gesund zu leben. Und trotzdem leben so viele ungesund. „Die Menschen sind häufig der Auffassung, dass es zu spät sei, die Gewohnheiten zu ändern. Aber die Ergebnisse zeigen das Gegenteil“, versichert Meir Stampfer.
