Für viele ist es schwer einem strengen Ernährungsplan zu folgen, der alle Lebensmittel, die man normal zu sich nimmt, ausschließt. Viele erleben, dass sobald man sich verbietet ein bestimmtes Lebensmittel zu essen, man umso mehr Lust darauf bekommt. Deswegen empfiehlt es sich hin und wieder Tage einzulegen, an denen man sich die „verbotenen“ Lebensmittel in Maßen genehmigt, um die Motivation nicht zu verlieren.
Es gibt viele gute Ratschläge zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme, aber hier werden sechs Lebensmittel empfohlen, die Sie das nächste Mal unbedingt auf Ihre Einkaufsliste setzen sollten:
- Mandeln: Zwar sind sie nicht kalorienarm, dennoch enthalten sie viele Ballaststoffe und sind damit der perfekte Snack für zwischendurch. Egal ob geröstet oder roh, enthalten Mandeln große Mengen an Magnesium, Vitamin E und Kupfer. Haben Sie immer eine kleine Portion Nüsse in der Tasche oder der Schreibtischschublade als Notration.
- Spargel: Spargel wird häufig als Beilage zu Hauptgerichten serviert. Dennoch sollte er eine größere Rolle spielen, denn Spargel ist kalorienarm, enthält viele Ballaststoffe und wird sehr langsam verdaut. Das unterdrückt den Drang nach Süßigkeiten am Abend.
- Brauner Reis: Eine gute Alternative zu ungesunden Kohlenhydraten wie weißer Reis, Nudeln oder Brot
- Dunkle Schokolade ist gesünder als weiße oder Milchschokolade. Die Kakaobohnen enthalten nämlich viele Antioxidantien, die gut für Ihre Gesundheit sind. Das Sättigungsgefühl setzt schneller ein und somit wird weniger Schokolade verzehrt.
- Eier: Besonders das Eiweiß ist gesund, da es viel Protein enthält und sehr kalorienarm ist. Ein Ei kann einen lange satt halten und deswegen wird es als Beilage zum Frühstück empfohlen.
- Zitronen: Zitronensaft kann den Stoffwechsel des Körpers erhöhen und somit zu einer Gewichtsabnahme beitragen.
Generell empfiehlt es sich reichlich Gemüse und fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, um eine erfolgreiche Gewichtsabnahme zu erzielen. Besonders das tierische Fett ist ungesund und deswegen sollte dieser Verzehr möglichst gering gehalten werden. Deswegen wird auch geraten, dass beim Einkaufen in der Gemüseabteilung angefangen wird, da es hilft gesündere Lebensmittel einzukaufen und die Menge der ungesunden Lebensmittel zu reduzieren.
Quellenverzeichnis:
1. http://www.medicalnewstoday.com/articles/313539.php
